기상 2시간 30분 뒤…오전 9시30분~11시30분
[생생토픽]
"스트레스 피하고
'기력 회복' 효과"
아침에 커피는 언제 마셔야 몸에 좋을까.
미국 시사 잡지 멜 매거진(MEL Magazine)은 최신호에서 "별다른 일이 없는데도 짜증이 나는 날이 잦다면, 당신이 모닝 커피를 마시는 시간을 의심해봐야 한다"는 연구 결과를 소개했다. 과학자들은 잠에서 깨고 최소 2시간 30분 정도가 지난 뒤 커피를 마셔야 불필요한 스트레스를 피할 수 있다고 한다.
이는 보통 아침에 잠에서 깨면 분비되는 호르몬 코르티솔(cortisol)과 커피에 든 카페인의 연관 관계 때문. 과학자들은 "보통 오전 7시 전후로 기상한다면 오전 8~9시, 낮 12시~오후 1시, 오후 5시 30분~6시 30분 사이에는 커피를 마시지 않는 게 좋다"고 조언한다. 따라 전문가들이 추천하는 모닝커피를 마시기 좋은 시간대는 오전 9시 30분~11시 30분, 오후에 커피를 마시기 좋은 시간대는 오후 1시 30분~5시다. 멜 매거진은 "이 시간대에는 코르티솔 수치가 정상보다 낮아지기 때문에 커피를 마시면 기력이 회복되는 효과를 제대로 볼 수 있다"고 했다.
